دانلود تحقیق آرتروز در ورزش
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 16 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 12 |
مقدمه:
بیماری استئوآرتریت که اصطلاحا" آرتروز نامیده می شود یک اختلال یا نارسایی در مفاصلی است که به شکل طبیعی دارای حرکت هستند .در بیشتر موارد علت خاصی برای بیماری پیدا نمیشود که به اصطلاح این نوع را ایدیوپاتیک یا بدون علت مشخص می نامند.
در مورد انواع ثانویه یا دارای علت مشخص می توان موارد زیر را به عنوان عامل معرفی کرد:
- ضربه حاد
- شکستگی ها
- ضربه های کوچک اما مکرر
- مشکلات مادرزادی یا تکاملی
- عوامل مکانیکی
- دیسپلازی های استخوانی
- اختلالهای سوخت و ساز
- اختلالهای غدد درون ریز مثل دیابت قندی
- چاقی
- کم کاری تیروئید
- بیماری های مربوط به رسوب کلسیم
- عفونت استخوانی یا مفصلی
- نقرس
- آرتریت های التهابی
- سرمازدگی اندام
آرتروز بر اساس جنسیت
آرتروز شایع ترین بیماری مفصلی در انسان است.در افراد زیر 18 سال الگوی پراکندگی آرتروز در بین مردان و زنان مشابه است.اما در افراد مسن تر آرتروز هیپ در مردان و آرتروز مفاصل بین انگشتان دست در زنان شایع تر است.بر این اساس جنسیت زن به عنوان یک عامل خطر برای آرتروز محسوب می شود.اما مهمترین عامل خطر برای ابتلا به آرتروز سن است.در زنان زیر 45 سال تنها دو درصد موارد در رادیولوژی علائم آرتروز را نشان میدهند اما بین 45 تا 64 سال 30 درصد افراد در رادیولوژی علائم آرتروز را نشان می دهند.
دانلود پاورپوینت بررسی درد مفاصل و روشهای درمان (آرتروز)
| دسته بندی | پزشکی |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 308 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 63 |
پاورپوینت بررسی درد مفاصل و روشهای درمان (آرتروز) در 63 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx
¨بهبود سائیدگی و درد مفاصل (آرتروز)
¨سائیدگی مفاصل شایع ترین علت درد و ناتوانی در افراد مسن وشایع ترین بیماری مفصلی است. در خانم ها سائیدگی مفاصل زانو و دست و در مردان سائیدگی مفصل لگن شایع تر است.
¨علایم ساییدگی مفصل در خانم ها شایع تر است. افراد چاق بیشتر از سایرین دچار سائیدگی مفصل زانو می‌شوند.
¨ دیابت ، فشار خون بالا و افزایش اسیداوریک خون نیز باعث افزایش احتمال سائیدگی مفصلی می‌گردند. سائیدگی مفصلی معمولاً خود را با درد نشان می‌دهد که با افزایش میزان سائیدگی، مقدار درد بیشتر می‌شود. سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلانی و درد در عضلات مربوط به آن مفصل می‌شود. در صورت تقویت عضلات، این درد کاهش می‌یابد. برخی از بیماران از خشک بودن بدن و مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب شکایت می‌کنند، اما معمولاً خشکی بدن کمتر از نیم ساعت طول می‌کشد. ¨
¨*توصیه‌ها :
¨1- وزن بدن باید کم شود.
¨2- استفاده از گرما باعث کاهش درد می‌شود. برای این کار می‌توان از کیسه آب گرم استفاده کرد. اگر استفاده از گرما ممنوعیت خاصی نداشته باشد، می توان از روش های زیر استفاده کرد:
¨الف) قرار دادن مفصل مبتلا در آب گرم 40- 38 درجه سانتیگراد و ماساژ آرام آن .
¨ب) استفاده از دوش آب گرم. ¨ج) قرار دادن کیسه آب گرم درون یک حوله واستفاده از آن بر روی اندام مبتلا به درد. ¨
¨باید توجه کرد که در برخی از بیماری ها استفاده از کیسه ی آب گرم بسیار مضر است و قبل از استفاده از آن حتما باید با پزشک مشورت کرد. همچنین کیسه آب گرم نباید بر روی اندام مبتلا قرار داده شود. از گذاشتن آن در زیر اندام یا خوابیدن بر روی آن نیز باید خودداری شود.
¨3- از کفش مناسب استفاده شود.
¨4- از دو زانو و چهار زانو زدن و ایستادن طولانی مدت خودداری گردد.
¨5- از بالا و پائین رفتن از پله‌ها تا حد ممکن اجتناب شود. ¨6- به جای نشستن روی زمین، از صندلی استفاده شود
¨- ورزش:
انجام برنامه ورزشی و تقویت عضلات می‌تواند به اندازه داروهای ضد درد در درمان سائیدگی مفصلی مؤثر باشند. بی‌حرکتی می‌تواند باعث بدتر شدن سائیدگی مفصلی گردد. لذا نباید نگران سائیدگی مفصل در اثر انجام فعالیت های توصیه شده توسط پزشک بود. انجام اشتباه حرکات ورزشی باعث بدتر شدن علائم و درد می‌گردد. اگر انجام ورزش باعث تشدید درد شد، به این معنی است که باید مقدار فعالیت کمتر گردد و بطور تدریجی میزان فعالیت افزایش داده شود.
¨ برخی ورزش های مفید در سائیدگی مفصل :
¨الف) قدم زدن روزانه به مدت 30 دقیقه که می‌توان آن را به 3 برنامه ی10 دقیقه ای تبدیل کرد) یا قدم زدن به مدت 45 دقیقه، سه بار در هفته.
¨ب) شنا
¨ج) تقویت عضلات اندام پائینی بخصوص عضله چهار سر ران. ¨به عنوان مثال می توان دو دست را به یک صندلی تکیه داد و دو زانو را تا زاویه 30 درجه به آرامی خم کرد.سپس مجدداً به حالت اول برگشت و زانوها را صاف کرد. هرچه این حرکت آرام تر انجام شود بهتر است.
¨ه) کشش عضلات منتهی مفصل