تناسب اندام فیزیکی چیست
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | |
| حجم فایل | 544 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 2 |
آمادگی جسمانی توانایی شما برای انجام وظایف بدون خستگی بی نظیر است. در مورد اجزای تناسب اندام بدنی بدانید: استقامتی قلب، فشار عضلانی، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و ترکیب بدن و اهمیت آنها.
دانلود تحقیق اسکی
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 9 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 17 |
لذت حرکت روی برف
اسکی یکی از محبوب ترین ورزش ها در کشورهایی است که دارای آب و هوای سرد هستند.
در مقایسه با دو و شنا که جزو ورزشهای مناسب برای سیستم قلبی عروقی بدن محسوب می شوند، شکی وجود ندارد که تعداد زیادی از افراد ترجیح می دهند اسکی کنند تا هم تناسب اندامشان را حفظ کنند و هم خود را گرم نگه دارند.
سه نوع ورزشی که در بالا به آنها اشاره کردیم، می توانند عملکرد بدن را در حد مطلوب نگه داشته و کارشناسان معتقدند که تفاوت زیادی میان این ورزش و سایر ورزشهای هوازی (ایروبیک) وجود دارد. در هنگام انجام این ورزش افراد نیاز به صرف انرژی زیادی داشته و می بایست اکسیژن بالایی مصرف کنند تا بتوانند به حرکت کردن ادامه دهند.
فواید اسکی کردن تفاوت چندانی با سایر ورزش ها ندارد. این ورزش را می توانید ۳ مرتبه در هفته، هر بار به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهید تا بدنتان تناسب خود را حفظ کند.
یکی از مزایای شایان ذکر این ورزش بهبود و ارتقای سیستم قلبی-عروقی بدن است. همچنین انجام این ورزش میزان هشیاری فرد را نیز افزایش می بخشد و ورزشکار قادر می شود تا عکس العمل سریعی را نسبت به هر محرک خارجی از خود نشان دهد. از این گذشته فرد قادر می شود تا به راحتی و بدون احساس هیچگونه استرسی به فعالیت های روزانه خود بپردازد.
ورزش های هوازی نظیر اسکی، گردش خون را تنظیم کرده و سبب می شود که کلیه بافت های بدن در بهترین حالت خود قرار بگیرند. این امر سبب می شود که فرد به ندرت دچار بیماری هایی نظیر فشار خون یا سکته قلبی شود.
یکی دیگر از فواید اسکی افزایش HDL و یا همان کلسترول خوب خون است. این امر به بدن کمک می کند تا کلسترول بد و یاLDL را حذف کند، چرا که فردی که اسکی می کند چربی بسیار زیادی را سوزانده و وزنش کاهش پیدا می کند.
شاید تعرق در آب و هوای سرد قدری عجیب به نظر برسد، اما کسی که اسکی می کند، به شدت عرق می کند. این امر با مشاهده معروف ترین اسکی بازهای دنیا کاملا قابل درک است.
دانلود رمز و رازهای ناگفته وتکنیکهایی برای تناسب اندام زیبا وکاهش فوری وزن
| دسته بندی | تغذیه |
| فرمت فایل | zip |
| حجم فایل | 2706 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 116 |
رمز و رازها ی ناگفته وتکنیکهایی برای تناسب اندام زیبا وکاهش فوری وزن
انچه در این کتاب می اموزید ..
فرمولی تضمین شده برای بدنی زیبا وجذاب
روشهای ویژه ومنحصر بفرد برای داشتن شکمی زیبا
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی
چاقی چیست وبیماریهای مرتبط با ان
چگونه میشه کمتر از یک ماه به جذابیتی ایده ال رسید
چطور بدنی سالم وقوی داشته باشیم
چرا وزن کم نمی کنیم
راه وروشهای کاهش وزن وچربی سوزی سریع
کاهش وزن بدون گرفتن رژیم غذایی
برنامه غذایی جنرال موتورز
برنامه غذایی 8کیلو کاهش وزن در یک هفته
راز 40 کیلوگرم کاهش وزن شهره لر ستانی چیست؟
راز زیبایی مدلهای ویکتوریا سکر ت
وراز زیبایی سوفیا لورن....
برنامه ای برای تمام عمر ...
حتی تنبل ها(چند تکنیک قدرتمند برای دستیابی قطعی، سریع و راحت به ھر ھدفی که دارید) ...
تکنیک... M.V.M
تمرکز بر هدف...
اگر راهی رفته اید وجواب نگرفته اید این کتاب تحولی بزرگ در سلامتی وزیبایی تان خواهد بود .
اگر احساس میکنی که بدنی چندان زیبا وجذاب نداری ..اگر احساس میکنی انطور که دوست داری جذاب به نظر نمی رسی ودلربا نیستی ...و اگر به دنبال روشی تضمینی وتست شده برای دوست داشتن وجذابیت وزیبایی خاص هستی ..به جای درستی اومدی
اصلا اهمیت نداره که در حال حاضر وضعیت ظاهریت چگونه است .کجای ایران عزیز هستی یا چه سن وسالی داری هیچ اهمیتی نداره ... فقط وفقط تو برای من مهمی ..تنها این برای من اهمیت داره تو هستی واماده ی تغییر کردنی
از کجا میدونم که اماده ای ؟ چون داری این کتاب الکترونیکی رو مطالعه میکنی ودر فرکانس زیبایی وجذابیت قرار گرفتی .از خدای رحمان وکائناتش خواستی که راهی رونشونت بده وحالا این کتاب وسیله ایه تا قدم به قدم این ریزه کاری ها ومیون برهای اون را بهت نشون بده .
بهت قول میدم ..تضمین میکنم که اگر قدم به قدم با من جلو بیایی
وتکنیکهای رو که برای زیبایی و تناسب اندام زیبا وجذاب بهت اموزش میدم اجرا کنی می توانم بهت کمک کنم تا جذاب ومشهور شوی
واعتماد به نفست بالا رود وبه هر چه که دوست داری برسی ..
تنها کاری که ازت می خوام این است که بارها وبارها این کتاب را مطالعه کنی وتمامی انچه را که یاد میگیری انجام بدی ..
اگر بهم اعتماد کنی وکارهایی که بهت میگم رو انجام بدی . چنان بدنی زیباوتناسب اندامی برای خودت میسازی که باورت نمیشه حالا این فرصت طلائی در اختیار تواست تا روشی را یاد بگیری که به واسطه ی اون یک بار وبرای همیشه با تمامی دغدغه های جذاب نبودن خداحافظی کنی واز شر تمام مسائل ومشکلات ظاهری خلاص بشی وبرای همیشه اونها را بدست فراموشی بسپاری ..
تنھا و تنھا تویی که باید تصمیم بگیری و وارد گود بشی.
این کتاب با تمامی کتاب ھایی که تا به حال خوندی متفاوته...
جھان ھستی و کائنات یک سیستم مھندسی شده ی خارق العاده است
واقعا بی نظیره و ھمه چیز در اون روی حساب و کتاب انجام میشه و ھیچ اتفاق و تصادفی در کار نیست هیچ چی اتفاقی نیست
کائنات، دقیقا مشابه منظومه شمسی، از بی نھایت مدار تشکیل
شده که ھر مدار ویژگی خاص خودش داره
قاون مدارھا یک قانون کلی و یونیورساله حتی اگر به ریزترین اجرام و اجزای جھان ھستی ھم که اتم باشه نگاه کنی باز ھم می بینی که قانونمدارھا بر اون حاکمه... چرا؟....
تکنیک معجزه اسا....
این تکنیک مسیر دستیابی تو به اھدافت رو تضمین میکنه. این تکنیک در حقیقت زمینه ای رو برای ضمیر خود آگاھت فراھم میکنه تا گام ھای عملیاتی رو ببینه و باور کنه که میتونی این ھدف و رویای به خصوص رو خلق کنی. متوجه منظورم شدی؟
کاری که قرار است انجام بدی اینه که ...